الصيام لا يُرهق الجسد فجأة.لا يصدمه، ولا يفاجئه.الصيام ببساطة يكشف مستوى جاهزية بُنيت بصمت قبل دخوله.ما نأكله قبل رمضانلا يمرّ مرور العادة،بل يدرّب الجسد يومًا بعد يوم على نمط معيّن من الطاقة والتكيّف.حين يكثر:الإفراط في السكريات والمنبهاتالأكل المتأخر دون انتظامالاعتماد…
ولماذا “النوم أكثر” لا يعني بالضرورة “طاقة أعلى”؟في رمضان، يتغيّر كل شيء تقريبًا…مواعيد الطعام، أوقات الهدوء، إيقاع اليوم، وحتى النوم.ومع أول أسبوع، يبدأ سؤال يتكرر بهدوء في داخلنا:“أنا أنام أكثر… لماذا أشعر بخمول أكبر؟”هنا بالضبط، تبدأ الخرافة. خرافة شائعة: النوم…
كثيرون يعانون من الصداع أثناء الصيام،ويتعاملون معه كشيء طبيعي أو حتمي في رمضان.لكن الحقيقة أعمق من ذلك.الصداع ليس عدوًا…ولا علامة ضعف…بل إشارة ذكية من الجسد تقول:هناك شيء لم يُحضَّر كما يجب.في هذه السلسلة، لا نبحث عن إسكات الأعراض،بل نُعلّمك كيف…
في بيوتٍ كثيرة خلال رمضان،يتكرر المشهد نفسه دون تخطيط أو قصد:توتر غير مفهوم، عصبية على أبسط الأمور،كلمات تُقال ثم يُندم عليها،وصمتٌ ثقيل يخيّم بعد الإفطار.وغالبًا ما يُختصر كل هذا بجملة واحدة:«الصيام يخلّي الإنسان عصبي.»لكن الحقيقة أعمق، وألطف، وأعدل من هذا…
الصيام: نظام يعيد التوازن… لا يستنزفه الصيام ليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب.إنه إيقاع بيولوجي ذكي يسمح للجسم والعقل بالانتقال من وضع الاستهلاك المستمر إلى وضع الترميم والتنظيم.علميًا، عند الصيام المتوازن:• يهدأ الجهاز العصبي نسبيًا.• تقل التقلبات الحادة في سكر…
أول يوم صيام … ثقل في الجسد، صداع خفيف، طاقة منخفضة، ومزاج متقلب.في هذه اللحظة، كثيرون يتساءلون في صمت: هل هذا طبيعي؟ أم أن في جسمي مشكلة؟الحقيقة التي يجب أن نعرفها منذ البداية:هذا الشعور لا يعني ضعفًا… ولا فشلًا… ولا…